Lekce na procvičení hrudní páteře obsahuje cviky na mobilizaci hrudní páteře, uvolnění přední strany hrudníku a protažení horních končetin, které s hrudní páteří úzce souvisí. Po odcvičení byste měli cítit uvolnění hrudníku a uvolněnější dýchání. Ukázka lekce: Hrudní páteř 1 - ukázka; Přidat do košíku
Plný jógový dech. Při osvojování plného jógového dechu nám pomůže popis tří následujících typů dýchání: Břišní neboli brániční dech. Při nádechu se bránice pohybuje dolů a stlačuje břišní orgány. Břišní stěna se vyklenuje směrem vpřed. S výdechem se vrací bránice zase vzhůru a břišní stěna se
Pilates nejen na bolest krční páteře. Cvičení pilates stojí na tzv. Pilatesově metodě. Joseph Pilates ji vyvíjel během první poloviny 20. století. Pilates se zaměřuje na posílení středu těla. Posilovány jsou nejen vnější svaly, ale i hluboký stabilizační systém – tedy svaly, o kterých často ani nevíme.
Jedná se o nejpohyblivější úsek celé páteře, který přechází v páteř hrudní. Tato oblast je naopak úsekem nejméně pohyblivým. Protože je na ni připojen hrudní koš tvořený žebry a je spojený hrudní kostí. Právě z těchto rozdílů hybnosti je místo přechodu mezi krční a hrudní páteří velmi namáhanou oblastí.
Cvičení na protažení ramenních kloubů, mobilizaci hrudní páteře, mobilizaci žeber.Celé cvičební lekce u mě na
Stejně jako u všech cvičení pro korekci držení těla byste měli začít jemným protažením a intenzitu zvyšovat postupně. Do ničeho se nenuťte, jen byste zbytečně skončili s namoženými svaly. Vydržte v pozici zhruba 15 sekund a poté opakujte dvakrát až třikrát. 3. Cviky pro správné držení těla: protažení krku.
fpZKerd. 459 495 58 308 476 216 309 404 370
cvičení na uvolnění hrudní páteře
